Может ли утяжеленное одеяло изменить сон ваших детей?

Давайте будем честными … как мамы, мы сделаем все, чтобы наши дети заснули. Сон - это то, что заставляет мир родителей крутиться. Нам нужен хороший сон, и мы отчаянно нуждаемся в том, чтобы наши дети тоже хорошо выспались. Недавно я начал читать о том, как утяжеленное одеяло может помочь детям лучше спать.

Несмотря на то, что существует множество натуральных средств, которые могут помочь детям уснуть, например терпкий вишневый сок, дыхательные техники и инверсии (подробнее об этих приемах читайте здесь), утяжеленные одеяла обеспечивают спокойный сон на другом уровне.

Что такое утяжеленное одеяло?

Утяжеленные одеяла - это специально изготовленные одеяла, которые содержат утяжеленный материал, обычно какой-то пластиковый шарик, вшитый в сетку, которая равномерно распределяется по всему одеялу между двумя слоями.

Одеяла могут быть разного веса в зависимости от роста пользователя. Даже маленьким детям подойдут более легкие одеяла, а детям постарше понадобятся более тяжелые одеяла.

Зачем использовать один?

Было доказано, что утяжеленные одеяла полезны для всех, у кого проблемы со сном, а также для тех, кто страдает от беспокойства или СДВГ. Это особенно неинвазивный способ помочь детям, у которых проблемы с засыпанием.

Кому он нужен?

Утяжеленные одеяла особенно полезны тем, кто страдает от беспокойства или бессонницы. Они особенно полезны для детей с аутизмом, которые жаждут прикосновений и давления, но не могут терпеть типичные физические прикосновения со стороны близких.

Эти дети становятся сенсорными, потому что, хотя им и нужна стимуляция, они не могут выносить объятия и сдавливания, которые нравятся нейротипичным детям. Темпл Грандин, известный эксперт по животным и защитник людей с аутизмом (и сама аутистка) вспоминает ощущение прикосновения в детстве:

Я напрягался и отталкивался, когда люди касались меня, и я был сверхчувствителен как к прикосновениям, так и к звукам …

Темпл продолжила исследование устройства, которое она построила, под названием «Сжимающая машина». что оказывало глубокое давление на пользователей. Исследование показало, что глубокое прикосновение приносит пользу детям с аутизмом и СДВГ, успокаивая их. Это также уменьшило самоповреждающее и стимулирующее поведение.

Исследования также показали, что младенцы, особенно рожденные недоношенными, получают пользу от глубокого прикосновения. Что касается успокаивающего эффекта утяжеленного одеяла для сна, Темпл сообщает: «Одна высокофункциональная аутичная женщина заявила:« Мне нужны тяжелые одеяла, чтобы хорошо спать, иначе мои мышцы не успокоятся ».

Утяжеленные одеяла обеспечивают успокаивающее прикосновение, в котором нуждаются люди с аутизмом.

Могут ли утяжеленные одеяла принести пользу нейротипичным детям?

Хотя может показаться, что утяжеленные одеяла явно помогают детям с аутизмом, которым необходим успокаивающий эффект весов, утяжеленные одеяла могут принести пользу всем детям.

Родители сообщают, что, несмотря на то, что одеяла изначально были разработаны для детей с аутизмом и расстройством сенсорной обработки, их дети без такого диагноза испытали необычайную пользу от использования утяжеленного одеяла, в первую очередь в виде лучшего сна.

Автор журнала Forbes Magazine сообщает: «Когда среди друзей родителей в школе моего сына стало известно о том, что утяжеленные одеяла превращают угрюмых 10-летних в хорошо отдохнувших ангелов, все начали приспосабливаться. ” Далее он говорит, что его 10-летний сын стал более крепко спать и просыпаться более счастливым и сосредоточенным после регулярного использования утяжеленного одеяла, и что другие родители сообщили о подобных результатах.

Могут ли утяжеленные одеяла помочь взрослым?

Эти одеяла также могут помочь взрослым спать более крепко. Мой муж следит за своим сном с помощью кольца Oura и не выспался достаточно глубоко. Добавление утяжеленного одеяла для взрослых и ChiliPad помогли улучшить его показатели сна, и он почувствовал себя более отдохнувшим.

Как работают утяжеленные одеяла

Давление на кожу утяжеленного одеяла активирует сенсорные системы, которые, в свою очередь, влияют на мозг. В ответ на дополнительное давление мозг высвобождает нейротрансмиттеры, такие как серотонин и дофамин, которые улучшают настроение и вызывают успокаивающий эффект.

Для нервных детей, которые проводят весь день в школе или проводят слишком много времени в помещении в холодные зимние месяцы, утяжеленное одеяло может стать важным инструментом при создании успокаивающей спальни и ночного распорядка. Глубокое прикосновение, создаваемое утяжеленными одеялами, также успокаивает нервную систему, что необходимо для хорошего сна.

Как найти хорошее утяжеленное одеяло

Утяжеленные одеяла стали настолько распространенными, что вы можете легко найти их в Интернете.

Что искать:

• Выберите ткань, которая понравится вашему ребенку; многие утяжеленные одеяла сделаны из мягкой норки или флиса.
• Обратите внимание на вес; одеяла обычно должны весить от 5 до 10% веса вашего ребенка плюс 1–2 дополнительных фунта, хотя предложения различаются.
• Выберите размер одеяла, который подойдет вашему ребенку; размеры могут варьироваться от небольшого одеяла для колен до достаточно большого, чтобы покрыть кровать.

Детям обычно рекомендуется утяжеленное одеяло весом 9–12 фунтов. Вот несколько хороших вариантов:

• У Bearaby есть утяжеленные одеяла всех размеров, и это идеальный размер и вес для детей младшего возраста в возрасте от 4 до 8 лет. Это 95% натуральный хлопок, из которого изготовлено «дышащее» одеяло, которое так популярно в нашем доме.
• Weighted Evolution - по разумной цене, нам нравятся варианты веса / цвета и качество этого одеяла. В нем используются стеклянные бусины (вместо пластиковых), а вес распределяется равномерно и очень удобен.
• Одеяло для сенсорных товаров - дороже, но оно органическое и не содержит пластика. Разнообразие размеров и веса.
• Одеяло LUNA Weighted - гипоаллергенное, изготовлено из сертифицированного хлопка Oeko-TEX с нетоксичными стеклянными шариками.
• Одеяло Harkla - не органическая или натуральная ткань, но очень мягкая, а наполнитель не содержит пластика.

Хорошая новость в том, что если эти варианты не предусмотрены в бюджете, и вы можете шить, то сделать собственное одеяло не так уж и сложно!

Вот как:

Как сделать утяжеленное одеяло своими руками

Если вы знакомы с простыми методами шитья, возможно, вы сможете попробовать свои силы в изготовлении утяжеленного одеяла (вы даже можете сделать сувенир из футболки на память, используя этот урок).

Большинство готовых одеял содержат пластиковые бусинки, и я не фанат пластика (мягко говоря). Избегайте использования пластмасс и всех их эндокринных разрушителей, создавая их самостоятельно, используя альтернативные вещества, такие как рис или бобы. Конечно, из риса и бобов одеяло нельзя стирать, так что учтите и это.

Предметы, которые вам понадобятся:

• швейная машина
• Ткань: красивая, мягкая ткань, например хлопковый флис, идеально подходит для рисунка, который понравится вашему ребенку. Выкройки с линиями, такие как клетка, облегчают вышивание прямой линии и делают ваши сетки ровными. Определите размер, который вам понадобится, и спланируйте его соответственно, чтобы хватило на два слоя.
• рисовые или полипропиленовые шарики для начинки (нельзя мыть, если вы используете рис!)
• соответствующая нить
• кухонные весы
• воронка

Инструкции по изготовлению:

1. Подготовьте ткань, убедившись, что слои ровные.
2. Сшейте низ и две стороны одеяла вместе. Используйте переплет или подверните края, чтобы создать подгибку.
3. Карандашом для ткани нарисуйте сетку на ткани.
4. Разделите бусинки на количество коробок в вашей сетке и определите, сколько будет в каждой коробке.
5. Пришейте вертикальные линии сетки от нижнего края почти до верха одеяла, оставив пару дюймов вверху.
6. В каждом ряду насыпьте достаточно бусинок на одну коробку.
7. Прошейте горизонтальную линию над каждым шариком бусинок в одеяле, чтобы получился первый ряд.
8. Повторяйте, пока не доберетесь до верха одеяла, затем завершите вертикальные линии наверху и подшейте последний край, чтобы закончить одеяло.

Для получения очень подробного руководства с изображениями ознакомьтесь с этими инструкциями здесь.

Попробуйте утяжеленное одеяло

Независимо от того, выбираете ли вы самостоятельный путь или покупаете готовое одеяло, есть веская причина попробовать утяжеленное одеяло, которое поможет вашим детям лучше спать. Успокаивающее, успокаивающее давление, которое оказывает утяжеленное одеяло, может помочь детям с нарушениями восприятия или детям, которым просто нужна небольшая помощь, чтобы заснуть или успокоиться после долгого дня.

Вот и все, чтобы лучше выспаться, что, я думаю, мечта каждого родителя!

Эта статья была проверена с медицинской точки зрения Мадихой Саидом, доктором медицины, сертифицированным семейным врачом. Как всегда, это не персональный медицинский совет, и мы рекомендуем вам поговорить с врачом.

Как вы думаете, утяжеленное одеяло поможет вашему ребенку лучше спать? Делитесь впечатлениями в комментариях!